PART.01“健康跑”锻炼活动实施方案

为进一步贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》和《“健康中国2030”规划纲要》的精神，深化体育教学改革，实现体育课教学与课外体育活动的协同联动，增强学生热爱体育、崇尚健康的意识，养成经常锻炼、科学锻炼的习惯，决定在178足球免费直播开展“健康跑”锻炼活动。具体实施方案如下：

01

实施对象：大一、大二所有学生。

02

跑步内容：健康跑

03

跑步时间：

1.本学期计入成绩时间为2月24日至5月18日。

2.健康跑时间段6：00——23：00。

04

跑步地点：田径场或博艺楼外围。

05

跑步要求：

1. 配速：每公里配速为4-12分钟。

2. 步频：每分钟40-300步。

3. 总里程：男生为90公里，每次最低完成3公里，方可计入成绩；女生总60公里，每次最低完成2公里，方可计入成绩。每日计入成绩上限男生为3公里，女生为2公里，超过上限的公里数计入实际跑步公里数，但不计入成绩。

4.跑步模式：采用学分跑模式跑的里程方可计入成绩。其他跑步模式完成的里程数不计入有效成绩。

5.依次经过系统分配的3-5个点位打点。

06

评分标准：

健康跑的有效次数要求。30次满分，22次及格，低于15次一律挂科。具体计分方法见下表：

07

低于15次的处理：

如健康跑跑10-14次，在规定时间内补齐最低要求的15次，体育最多给60分，未补齐，挂科；如健康跑跑0－9次，在规定时间补齐最低要求的15次，挂科，未补齐，重修。注意:重修需重新学习体育课程，且仍需跑健康跑15次以上。

PART.02“健康跑”锻炼活动操作指南

1) 下载：方法一：进入APPstore（ios）/各类应用市场（安卓） —— 搜索“小步点” →→→ 下载安装。

2) 方法二：扫描二维码 （如下图）—— 进入应用市场 —— 下载安装

3) 注册：首次使用→选择创建账号→输入手机号→接收验证码后→输入自定密码

4) 完善个人信息：APP为实名制跑步，请选择校区（178足球欧洲杯直播），填写学号、姓名、院系、性别、入学年份。

5) 登录：输入校园号/手机号，正确填写密码，即可登录

6) 选择课程：在“我的”→ “我的课程”中选择授课老师及课程班级（不选课者会导致成绩可能无法记录 ）

7) 结合成绩跑步方式：选择学分跑---跑步规则（详细APP端有说明）

打开GPS定位，依次3-5个点位打点，每公里合理配速在4分-12分范围内

8) 统计：跑完自动统计